豆乳ヨーグルト

材料

 豆乳   800ml

 乳酸菌(粉末の物を今回使用)

作り方

  1 豆乳を800mlより多い分はのけて乳酸菌を混ぜ合せてヨーグルトメーカーにかけて1日置いておく。

  2 今回は梨とアロエを切って出来上がったヨーグルトの上にのせたら出来上がり✨✨ 

  ※お好みでお好きなフルーツをトッピングしたり ファスティンドリンクとの相性抜群です(*^^*)✨

  ※牛乳を飲めば飲むほどマグネシウム不足を招き骨がもろくなるので牛乳で作ったヨーグルトでなく豆乳で作ってみては…

 

豆乳ヨーグルトの効果

 1 腸内環境を整えて便秘解消

 2 免疫力アップでアレルギー花粉症の改善

 3 大豆イソフラボンでホルモンバランスを整え、骨粗鬆症予防

 4 満腹効果・代謝アップでダイエット効果

 5 生活習慣病や老化・貧血の予防

 

乳酸菌(体と心を強くしてくれる)

 ◦ 便秘の促進・改善

 ◦ 免疫力強化

 ◦ アトピー性皮膚炎の改善

 ◦ 花粉症予防症状軽減

 ◦ 高血圧予防

 ◦ コレステロール低下

 ◦ 大腸ガン予防

 ◦ 口臭予防

 

梨(秋を告げる梨)

  常温に置いておくと水分が蒸発し美味しくなくなるので袋に入れて密封した状態で冷蔵庫で保管。

 ◦ 水分が約90%を占める

 ◦ カリウムが余分な塩分を尿と一緒に出してくれるので塩分摂りすぎに要注意な高血圧の人にいい

 ◦ 利尿作用がある 

 ◦ 疲労回復にいい

 ◦ プロテアーゼはたんぱく質分解酵素でお肉を柔らかくするのでプルコギなどのお肉料理に使われる

 

アロエ

  美肌になる有効成分や健康に効果的な成分が多く配合されている

  塗ってもいいし食べてもいい

 

はぐくみの森 歯科クリニック

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